mencegah osteoporosis sejak dini

sedikitnya berjuta-juta wanita di dunia kekurangan kalsium pada tulangnya, dan itu dapan menyebabkan mereka mengalami gangguan pada tulang mereka, yaitu osteoporosis, Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.
Kepadatan tulang berkurang secara perlahan (terutama pada penderita osteoporosis senilis), sehingga pada awalnya osteoporosis tidak menimbulkan gejala. Beberapa penderita tidak memiliki gejala.
Jika kepadatan tulang sangat berkurang sehingga tulang menjadi kolaps atau hancur, maka akan timbul nyeri tulang dan kelainan bentuk.
Kolaps tulang belakang menyebabkan nyeri punggung menahun. Tulang belakang yang rapuh bisa mengalami kolaps secara spontan atau karena cedera ringan. Biasanya nyeri timbul secara tiba-tiba dan dirasakan di daerah tertentu dari punggung, yang akan bertambah nyeri jika penderita berdiri atau berjalan. Jika disentuh, daerah tersebut akan terasa sakit, tetapi biasanya rasa sakit ini akan menghilang secara bertahap setelah beberapa minggu atau beberapa bulan. Jika beberapa tulang belakang hancur, maka akan terbentuk kelengkungan yang abnormal dari tulang belakang (punuk Dowager), yang menyebabkan ketegangan otot dan sakit.
Tulang lainnya bisa patah, yang seringkali disebabkan oleh tekanan yang ringan atau karena jatuh. Salah satu patah tulang yang paling serius adalah patah tulang panggul. Yang juga sering terjadi adalah patah tulang lengan (radius) di daerah persambungannya dengan pergelangan tangan, yang disebut fraktur Colles. Selain itu, pada penderita osteoporosis, patah tulang cenderung menyembuh secara perlahan.
untuk mencegah osteoporosis itu, setidaknya wanita harus berjalan sedkitnya 4 jam dalam perminggu,
mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium
memperbanyak asupan gizi buah dan sayur
rajin berolah raga

Mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup sangat efektif, terutama sebelum tercapainya kepadatan tulang maksimal (sekitar umur 30 tahun). Minum 2 gelas susu dan tambahan vitamin D setiap hari, bisa meningkatkan kepadatan tulang pada wanita setengah baya yang sebelumnya tidak mendapatkan cukup kalsium. Akan tetapi tablet kalsium dan susu yang dikonsumsi setiap hari akhir - akhir ini menjadi perdebatan sebagai pemicu terjadi osteoporosis, berhubungan dengan teori osteoblast.
Olah raga beban (misalnya berjalan dan menaiki tangga) akan meningkatkan kepadatan tulang.

cut meryska :)

screen capture (picasa3)

www.youtube.com/linkin_park_-_papercut_official video
i like it..
linkin park i <3 it

yang t'lah musnah

gemercik air mengalir
dalam kincir terputar indah
kau bungkus dengan seuntai kedamaian
seindah rasa menyelimuti harapan

tentang asa, cita-cita, dan masa depan
yang kita rangkai dengan jemari
dengan perlahan setulus hati
bagai putih suci yang terlahir

lembayung senja, bergelayut manja
ku bawa hati mengarungi samudra
nan jauh terbungkus awan
terdengar air menagis sedu

dan teringat kenangan yang terkubur
ku tergulung ombak nan kencang
terguncang keras menerpa bebatuan karang
meninggalkan cerita tentang sebuah harapan
yang telah musnah..

anything but ordinary, by: Avril Lavigne

sometimes I get so weird
I even freak myself out
I laugh myself to sleep
It’s my lullaby

Sometimes I drive so fast
Just to feel the danger
I wanna scream
It makes me feel alive

R/Is it enough to love?
Is it enough to breathe?
Somebody rip my heart out
And leave me here to bleed
Is it enough to die?
Somebody save my life
I’d rather be anything but ordinary please

To walk within the lines
Would make my life so boring
I want to know that I
Have been to the extreme

So knock me off my feet
Come on now give it to me
Anything to make me feel alive
CHORUS

I’d rather be anything but ordinary please.

Let down your defenses
Use no common sense
If you look you will see
That this world is this beautiful
Accident turbulent succulent
Opulent permanent
No way I wanna taste it
Don’t wanna waste it away

Sometimes I get so weird
I even freak myself out
I laugh my self to sleep
It’s my lullaby

Is it enough?
(Is it enough?)
Is it enough to breathe?
Somebody rip my heart out
And leave me here to bleed
Is it enough to die?
Somebody save my life
I’d rather be anything but ordinary please

Is it enough?
Is it enough to die?
Somebody save my life
I’d rather be anything but ordinary please
Oh
I’d rather be anything but ordinary please.

paramore? I like the band

Paramore merupakan sebuah grup musik asal Amerika Serikat yang dibentuk pada tahun 2004. Grup musik ini bermarkas di Franklin, Tennessee. Anggotanya berjumlah 4 orang yaitu Hayley Williams, Josh Farro, Jeremy Davis, dan Zac Farro. Album pertamanya ialah All We Know Is Failling dirilis pada tahun 2005.
Paramore merupakan sebuah grup musik asal Amerika Serikat yang dibentuk pada tahun 2004. Grup musik ini berasal di Franklin, Tennessee. Anggotanya berjumlah 5 orang yaitu Hayley Williams berperan sebagai vokal, Josh Farro berperan sebagai lead gitar, Jeremy Davis berperan sebagai bassis, Taylor York berperan sebagai ritem gitar dan Zac Farro berperan sebagai drummer. Album pertamanya ialah All We Know Is Falling dirilis pada tahun 2005. Dan album kedua yaitu RIOT! pada tahun 2007. Mereka juga ikut berpartisipasi dalam Soundtrack Album TWILIGHT pada tahun 2008 dengan menyumbang 2 lagu, "Decode" dan "I Caught Myself". Lagu "Decode" menjadi nominasi di MTV movie awards untuk kategori "Best Soundtrack". Mereka juga merilis DVD THE FINAL RIOT! tour pada tahun 2008. Pada tahun 2009, mereka juga merilis album baru mereka yang berjudul "brand new eyes" pada tanggal 29 September 2009 yang bertepatan pada ulang tahun gitaris mereka, Josh Farro.